na czczo

10.02.2014 r. DT Dzień jak co dzień ;) Dzisiaj trening na czczo, tak będzie przez jakiś czas myślę. Okienko skrócone o godzinę, bo za późno poszedłem na siłkę. Stwierdzam, że dobrym zakupem był dip i syrop z Walden Farmsa. Omlet wchodzi elegancko, a ryż polany sosem też nie sprawia mi tyle kłopotów co suchy. Trening: Przysiad 4x Podciąganie się [...]

[...] pomysł. Wcześniej nie robiłem aero, więc na pewno będzie to coś nowego dla organizmu. Od wtorku będzie nowa praca, więc dieta się lekko zmienia, już nie będzie treningu na czczo. Zawsze będzie posiłek przedtreningowy tak jak zaczynałem. Zakupiłem sobie fajny gadżecik do kuchni jako, że jestem fanem frytek to kupiłem krajalnicę do frytek w [...]

[...] kupię ten syrop klonowy, a co jeszcze to się okaże. Barbecue był niezły to może go ponowni kupię. W ogóle przyznam, że łatwiej mi było zjadać to wszystko przy treningu na czczo i pierwszym posiłku, który był największy. Teraz jak zjadam najpierw ok 25% dziennego zapotrzebowania, później prawie 50% to pod wieczór już takiej ochoty na jedzenie [...]

[...] podbijać. W niedzielę wpadł nawet obiad na mieście (nieudany, bo czekało się chyba z godzine na podanie) i kawa z mlekiem i karmelem%-) Wcześniej wizyta znajomych i trochę % wpadło. Wizualnie jak i wagowo chyba bez zmian, ja nie zauważyłem zmian. Dalej chudo, więc kcal zwiększamy dalej. Waga na czczo 72,6 kg bodajże, pas chyba bez zmian.

W piątek wpadła imprezka, na treningu byłem po 16 na czczo i zjadłem większy posiłek ponad 1000 kcal po nim. Potem stwierdziłem, że kolejne jedzenie to już niezbyt czyste, bo Laysy z pieca na imprezce no i alko. Nie wypiłem bóg wie ile, za to wróciłem dość wcześniej i tu już niestety odpaliłem się zbytnio, bo dokończyłem paczkę, jednego twixa [...]

27/4/2014 Dzisiaj dzien nietreningowy. Dieta bez zmian. 5g mono na czczo. 1.posilek 100g platkow owsianych istant 50g bialka 10 ml oliwy z oliwek 2.posilek 75g owsianych 30g bialka mieszanka serwatka/hydrolizat/izolat 2 bialka jaj 1 cale jajko 1 banan Przede mna jeszcze 4 posilki: 2 posiłki: 150g wieprzowniy mielonej 10 ml oliwy 75g makaronu [...]

[...] 75g makaronu 10 ml oliwy pozniej bedzie: III posilek: 75g owsianych 3 bialka jaj 1 cale jajko 10g wiorkow kokosowych 1 banan 30g odzywki bialkowej IV,V posilek: 75g makaronu pelnoziarnistego 170g steka wolowego 10 ml oliwy VI: 200g wieprzowiny 25 ml oliwy Suplementacja: 5g mono na czczo 5g mono kolo 17-18 pojdzie oczywiscie witaminy i czosnek:-)

Po treningu a przed cardio: 5g mono 50g izolatu 20g maltodekstyrny witaminy w prochu:-) Przed treningiem: zalezy mam sporo przedtreningowek:-) ale zawsze przed treningiem nog tylko guarana nic wiecej:-) Rano na czczo: 5 g mono I witaminy do 1 posilku i 4 codziennie:-) Jak robie cardio w dni nietreningowe nie biore nic:-)

Widzimy się obowiązkowo :) Dzisiaj już 60 min aero zrobione z rana na czczo, popołudniu klatka + abs i może barki do tego wrzucę jak będzie moc. Ogromna motywacja i zajawka na start, chyba to trzyma mnie przy życiu bo ketoza już daje się we znaki. Pełna wpiska wieczorem , na razie 2 fotki z przed aero :) [...]

Dzień 7 ładowanie (co 2 tygodnie) Na czczo: 2 Dymatize Guggul Complex, 2 Thermo Speed, 30 min szybki marsz Śniadanie: serek ziarnisty 200, banan 180 g (b. 26g, t. 9g, w. 49g, bł. 4 = 375 kcal) Obiad: pulpety w sosie pomidorowym 250 g, gruszki suszone 200g (b. 13,9g, t. 6,25g, w. 185,3g = 853 kcal) Kolacja: tuńczyk w oleju heinz 200 g (b. 50g, [...]

[...] na pierwszej stronie, jem coraz mniej a nie chudne a co gorsza nawet tyje :( za pare lat bede wazyc 10kg wiecej wole teraz to zmienic niz pozniej co nie? fotki robione na czczo czyli brzuch tak nie wystaje jak normalnie jak cokolwiek zjem :( no i cwicze juz 4 tygodnie i to tak ostro zaczelam wiec i tak wygladam lepiej niz 4 tyg temu. zgubilam [...]

[...] by po treningu na siłowni, robić trening HIIT ? Dodam, że siłkę robię 3 razy w tygodniu (pon, wtorek, czwartek) a biegam 6 razy w tygodniu: *pon - HIIT po siłce * wtorek - na czczo trening cardio areobowy, + po siłce 3 km lekkim biegiem. * czwartek HIIT po siłce * piątek - na czczo - trening cardio aerobowy + popołudniu 3 km lekkiego biegu.

[...] po treningu na siłowni, robić trening HIIT ? Dodam, że siłkę robię 3 razy w tygodniu (pon, wtorek, czwartek) a biegam 6 razy w tygodniu: *pon - HIIT po siłce * wtorek - na czczo trening cardio areobowy, + po siłce 3 km lekkim biegiem. * czwartek HIIT po siłce * piątek - na czczo - trening cardio aerobowy + popołudniu 3 km lekkiego biegu. [...]

[...] płaska jak stół, z minusów 4 okrążenia więc może być ciasno. A tak poza tym od 4 dni sciąłem kalorie do 3000 kcal, bo spadek wagi zatrzymał się na 95,5 kg. Chodzę głodny i sie wkurzam. Najgorszy jest poranek, wstaje głodny a tu trening na czczo. Znalazłem patent i biorę 2 landrynki i ruszam na trening. Pomaga. No nic, trzeba się trochę pomęczyć.

rr-20 wstaw fote to odniose sie czy masz robic godzine na czczo bo moze godzine na czczo i godzine po treningu z tym paleniem miesnia to czysta przesada,w godzine nic sie nie spali bez obaw tylko lenia trzeba przepedzic

[...] dziś czuję plecy Dam aktualne pomiary Na pępku: 77 cm W talii: 67,5 cm Łydka L: 38 cm Łydka P: 37 cm Udo L: 56,5 cm Udo P: 57,5 cm Jakaś krzywa jestem Czuję, że już teraz zacznie lecieć z nóg. Waga rano, na czczo o 7:00 69,5 kg Nie jest tak źle, co ? A fot ni ma i nie będzie Narazie Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-12-03 07:29:27

[...] po redukcji, nie stopniowałem kaloryczności. Myślałem, że organizm przestawiony na małą ilość kcal będzie lepiej przyswajał duże pokłady energii i połowicznie miałem rację - przyswaja, tyle, że w pasie... Zaczęło mnie zalewać. Cóż, za głupotę się płaci, a przecież teraz aerobów na czczo nie włączę do rozpiski treningowej. Na wiosnę będzie ciężej.

[...] M3 z BX oto krótki skład http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_M3_Creatine-opis898.html ponieważ nie będę tego przepisywał ponieważ jest tego dość sporo Dawkowanie DT rano na czczo 5 kap M3 Creatine & One a Day przed treningiem 4-5 kap AAKG po treningu 5 kap M3 oraz porcją białka DNT: rano na czczo 6kap M3 Creatine & One a Day i w [...]

Dzięki byku, motywuje mnie to. Wymiarów nie mierze. Ale zrobię to jutro na czczo. Dokładnie się zważę jak pojadę na siłownie bo jutro aeroby na czczo robię 30 minut. Dam wymiary, codzienne wpiski, co tydzień mierzenie wymiarów i waga -> Niedziela. I Do tego zdj z kamerki co Tydzień :) Cel za 10 tygodni w tym dzienniku istne pocięcie życia. :)

[...] śpisz? I czy budzisz się wyspany? Łatwo Cie wybudzić, czy raczej masz „twardy sen” ?Ile i jak trenujesz? Jaki masz bilans kaloryczny i rozkład makro? Czy badales cukier. Na czczo ? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-07-14 09:30:51 Staram się spać jakoś 8 godzin, sen jest twardy, raczej nie budzę się w nocy. Trenuje 3-4x w tygodniu , [...]